강좌명 강의시간
1강 이론(1) 36분
2강 이론(2) 14분
3강 강물위에 떠있는 배, 죽은벌레, 굴려서 비틀기, 다리만들기 18분
4강 오뚜기자세, 흔들리는 나무, 잠자는 곰, 박쥐자세 15분
5강 나무자세, 삼각형 자세, 반달자세, 화살자세, 영웅자세 20분
6강 앉아서 샌드위치 되기, 서서 샌드위치 되기, 날개접은나비, 작은나비, 큰나비 자세, 항해하는배, 병아리자세, 독수리자세, 사자자세, 쥐자세 23분
7강 고양이자세, 모기자세, 아기어르기, 노젓기자세, 까마귀자세, 수영자세, 아치자세 14분
8강 놀이요가 9분
9강 커플요가 30분
10강 부록(작품1, 작품2) 6분
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